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夏天，一个花枝招展的季节，一个露肉的季节，也正是因为这样也增加了我们不少的烦恼，会觉得夏天是属于白富美、大长腿的季节，然而并不是，只要你在饮食上得到改善，这个夏天也属于你。

吃也是可以吃出好身材、好皮肤。福建华南告诉您怎么吃出好身材、好皮肤。

1、韭菜

韭菜，很多人爱同时也很多人厌，爱它的味道，厌也是厌它的味道。但是你却不知道韭菜是减脂肪的良品。

2、木耳

木耳作为身体的“清道夫”不仅可以养颜更可以减肥。

3、冬瓜

冬瓜一直以来都是养身的好菜，清热除燥，润肠排毒。

4、西兰花

西兰花可谓是蔬菜中的佼佼者，无论你是健身还是养颜都少不了它，它富含维生素c和蛋白质。

5、魔芋

魔芋是特别好的瘦身食材，富含膳食纤维，同时魔芋也是发物，不可大量食用。

6、小米

小米是补气血的好物，可健脾养胃。

7、猕猴桃

有人说猕猴桃是水果之王，它含有丰富的维生素C，可养颜、润肠。

8、玉米

玉米含有维生素E和膳食纤维，可调节内分泌失调，玉米是粗粮，对瘦身也是有很大的作用。

9、酸奶

酸奶能瘦身似乎大家都知道，但是要怎么喝才能更好的发挥它的功能呢？加点蜂蜜，不仅瘦身还排毒养颜，加点香蕉可润肠。

10、燕麦

这个不用说大家也知道可瘦身，含有丰富的膳食纤维，还可降糖。

11、大蒜

大蒜能瘦身，你就不知道了吧，有很多人讨厌大蒜，说味儿重，但他确实瘦身排毒的好物，因为它在消化的过程中会产生留基化合物，对瘦身有很大的帮助

以上就是福建华南分享的夏季养颜瘦身的食物，希望能对您有所帮助，如果想要学厨师餐饮，欢迎来电咨询。